co dalej

co do barku to możliwe, że poprostu mały "hak" sie zrobił czasami tez tak mam powodzenia i jazda dalej

[...] może na filmiku to się tak wydawać,ale obciążenie na sztandze wygląda następująco:największe krążki mają po 24,5kg(razem49kg),potem 2x5kg(razem20kg),potem 9,5kg(razem19kg),dalej 7kg(razem14kg),i na końcu 2kg(razem4kg) no i dochodzi do tego gryf 10kg i razem masz równiutkie 116kg.Ten filmik jest z mojego maxsa,teraz 100kg na pewno bym dał radę [...]

[...] 2/21 3/20kg-to ćwiczenie mnie dziś zniszczyło totalnie,będę musiał robić ciężarem małym ale to małym,1 seria ledwo dałem radę,2 seria po 10pow. musiałem odpocząć chwilkę i dalej jazda,w 3 seri to chyba z 3 odpoczynki zrobiłem 3-przysiady ze sztangą 3X15X60kg-to ćwiczenie mi najlepiej szło,fajnie płynnie,dynamicznie trochę,z zachowaniem techniki [...]

hej. ładnie,ładnie,trenuj dalej,jutro luz! jeśli jeszcze nie kupiłeś "supli" mogę trochę podradzić co i jak???

[...] kulą a na końcu 800m,i raczej poradziłbym sobie tylko żebym zdał tą biologię,jak zdawali na nożną też widziałem,najpierw mieli slalom między pachołkami,potem idziesz dalej z piłką,masz położoną ławkę na boku i musisz kopną piłką w nia tak jak byś komuś podawał a on Ci oddał a po odbiciu od ławki strzał na bramkę,potem żonglerka przez [...]

[...] one niezdrowe,bo po wypiciu takiego napoju krew staje się gęściejsza,wtedy trudniej sercu jest ją przepompować,musi zatem intensywniej pracować i stąd u mnie to kołotanie,a dalej może to prowadzić do arytmii serca,kilka razy w domu i w szkole miałem uczucie,że za chwilę odlece i dziwne uczucie w sercu,nie idzie za bardzo tego opisać,ale jest to [...]

[...] ostatnia lekko się zmienia,MC poszedł ładnie,w 1 i 2 serii jak szmata,w 3 i 4 już ciężej ale nie było problemu,robię tak jak gdzieś Wodyn o tym pisał,staje sobie lekko dalej od sztangi,łapię i zanim zaczynam podnosić to turlam ją w swoja stronę i kiedy jest przy piszczelach to zaczynam dopiero ciągnąć do góry,łatwiej jest wtedy,bo turlając [...]

Perez tak,dalej na karkowni,co do zawodów to fajna sprawa i bardzo wciągająca.Shula relacja i fotki będą jak zawsze. W piętek dieta trzymana,na treningu siłownia: Nogi: -nie pełny BOX-SQUAT 3X10-12X52kg Barki: -wyciskanie sztangi z za głowy 2X10-12X16kg -wyciskanie sztangielek stojąc 2X10-12X6kg Wczoraj treningu nie było,z piątku na sobotę [...]

elo papecik widze że ciągle idziesz jak burza oby tak dalej z tego co pamietam chcesz isc na awf weic myśle że bo tak przperacowanym roku spokojnie załatwisz sprawnosciówke, pozdro

[...] z wczoraj. Rano obudziłem się jakoś kilkanaście minut po 5,wyszedłem na balkon,ale widać było,że ładnej pogody na pewno nie będzie i za ciepło też,także położyłem się dalej spać i wstałem o 8.Zjadłem śniadanko.Zrobiłem 1 trening,biegowy: stadion-rozgrzewka 15min.następnie [...]

[...] bardzo dobrze Ci poszło ... MOJE GRATULACJE !!! -kiedyś spodobały mi się słowa jednego pana,który powiedział żeby zawsze porównywać się z tymi lepszymi a nie gorszymi,nie obrastać w piórka a dalej się motywować żeby być jeszcze lepszym,też myślę,że dobrze mi poszło,ale mogło być lepiej,co jednak nie zmienia faktu iż jestem zadowolony z wyników

[...] na 70-80% kończąc na długich i mocnych ok 1km na 90%,biegało się fajnie,czułem na treningu duży luz w jego wykonaniu,tak właśnie miało być,zabawa,udany trening Dieta dalej na pół gwizdka,wszystko się z***....w poniedziałek i tak ciągnęło do piątku Sobota-wolne Niedziela: wybieganie,rozbieganie 80min.-za dużo nie mam co pisać,cały czas [...]

[...] zaliczone,czuję się o wiele lepiej niż rok temu podczas takiej diety,wszystko jak na razie idzie w dobra stronę,tylko psycha podczas takiego jedzenia dość mocno siada. Trening jeden już miałem i był bardzo lekki,teraz jeszcze tylko jutro jeden,jedynie te 5 min. na III zakresie będzie mocno a dalej już bieg crossowy czyli luzniej. Demolub hehehe

[...] dyskusja nie ma sensu moim zdaniem bo żeby móc trochę dokładniej podejść do tego tematu musiał bym znać całą biomechanikę itp. rzeczy żeby to zrozumieć a nie znam więc się dalej nie wypowiadam,to nie jest takie proste jak się wydaje.Jeśli wiesz jeszcze coś ciekawego to śmiało pisz,chętnie poczytam Ps.1Nie dawaj mi linków do art. z [...]

11.10.2013 Nogi 1. Przysiady ze sztangą 10x 60kg- rozgrzewka 10x 95kg 10x 100kg 10x 105kg 10x 110kg Zwiększam ciężar, idzie ciężko ale idzie ;) Oby tak dalej, może dojde kiedyś do porządnych ciężarów 2. Wypychanie ciężaru na suwnicy 10x 95kg 10x 110kg 10x 125kg 10x 140kg 3.Prostowanie nóg w siadzie 2x 10 powtórzeń- 17 [...]

[...] to po czym chcesz się regenerować? wchodząc zaraz na 2500kcal nie wiesz czy to Twoje zero, tym bardziej że przestałeś trenować więc na bank cała nadwyżka idzie w tkankę tłuszczową ;) Ja bym to zrobil inaczej na bank i to napewno przy tym bf co prezentujesz, czyli powoli bym wychodził z redukcji, dalej trenując i obserwował co się dzieje z wagą

[...] stojaka na sztange)), podciagniecia wykonuje z podporka z przodu (bez jestem wstanie podciagnac sie niepelny 1 raz (do momentu zgiecia lokci do mniej wiecej kata prostego, dalej juz nie moge sie podciagnac)). Jesli chodzi o serie to robilem po 3 serie po okolo 10-13 powtorzen jednak od ostatnich 3 treningow cwicze metoda rampa (10 powtorzen) [...]

[...] mianownika. Mnie bardziej interesuje walka i trening wg filozofii zaczerpniętej z JKD. Bo dla mnie (jak na tamte czasy) największą inowacyjnością i rewelacją jest właśnie to przesłanie a nie jego techniki. Tak więc jeśli dalej chcesz pisać o tym kto jest bardziej poprawny w linii przekazu a kto mniej, to szkoda naszego wspólnego czasu.

[...] np. po lesie. Co do postu powyżej - usunąłem go ze względu na błędne wnioski jakie mógłby wyciągnąć nie znający się czytelnik. Ograniczanie jedzenia nie jest zawsze odpowiednim rozwiązaniem a pociąga za sobą pewne skutki. Do autorki tematu - poczytaj, zastanów się, wyciągnij wnioski, napisz czego się dowiedziałaś i co postanawiasz robić dalej.

[...] o czasach w których trenował samo TKD to ty mi teraz wyskakujesz z MMA!)Zdecyduj się na jakąś sensowną rozmowę a jeśli niemasz doniej argumentów to jej poprostu nie prowadź dalej."-tu widać moje daremne próby przetłumaczenia koledze naczym sprawa polega ,ale tak już bywa ,że coponiektórzy są bardzo oporni i lekko nierozgarnięci. [...]